Una delle performance più ambite dai bikers è la guida in discesa. Vediamo come affrontarla con Alex Corsini.

Il mal di schiena è un problema comune a molte persone nel mondo, e naturalmente lo è anche per i bikers. Vediamo come sconfiggerlo insieme a Francesco Bini.

ALLENARSI ALLE SALITE La prima cosa da fare è effettuare dei test, direttamente sul campo. Così da valutare le proprie prestazioni. Una volta che ho capito qual è il mio valore di soglia, devo crearmi un allenamento specifico, personalizzato. Un…

Chiunque abbia fatto sport nella propria sa cosa significa fare stretching. Anche nel mondo delle bici e delle mountain bike ovviamente c’è bisogno di prevenire gli infortuni, soprattutto quelli muscolari. Ma siamo sicuri di saperlo fare? E sopratttutto, quando va fatto? Scopriamolo insieme con Francesco di Smartwell.

Un problema comune a tutti ciclisti, amatori e professionisti, è il formicolio alle mani. Colpisce specialmente dopo mezz’ora, un’ora, due ore dall’uscita. Vediamo insieme come risolverlo.

Quando in mountain bike affrontiamo una salita impegnativa, noi ci rendiamo conto che con lo sforzo la nostra frequenza cardiaca accelera. Con il perdurare dello sforzo il nostro rendimento cambierà, così come cambierà il nostro consumo d’ossigeno. Vediamo come evitare affanno e apnea quando si va in mountain bike.

Uno dei dati più importanti per ogni ciclista o biker è il Valore di Soglia. Il nostro esperto preparatore Alex Corsini ci spiega cos'è e perché è così importante tenerlo sempre presente per le nostre performance.

L'importanza per ciclista e biker di saper integrare l'allenamento indoor con l'allenamento outdoor. Le sedute pianificate in modo scientifico, con i chilometri macinati sulla strada o nei sentieri in mountain bike.

Come ci si allena quando ci si avvicina ad una gara o si deve competere con gli amici la domenica. Alex Corsini ci spiega come deve essere la settimana tipo del ciclista e del biker.