per ABBONARSI clicca qui http://www.iobike.it/corsi-home/

🛑 Stop forzato! ✅ Consigli e regole per l'ALIMENTAZIONE del CICLISTA

Allenarsi e lavorare è possibile, bisogna sapersi organizzare. Vediamo come

Il caffè non fa male, anzi! Però attenzione…

ALIMENTAZIONE e NATALE, per tutti gli atleti non è il periodo migliore per restare in FORMA. Ma il segreto è ... mangiare e bere nei giorni di festa ma negli altri giorni disintossicarci. Auguri di Buon Natale a tutti i…

Un buon boccale di birra piace a tutti, e i ciclisti non fanno eccezione. Ma birra e ciclismo quanto vanno d’accordo? Scopriamolo insieme alla dottoressa Monica Artoni.

Il ciclismo è un’attività aerobica. Quindi se viene effettuata per lungo tempo, mai meno di 35/40’, o addirittura mai meno di 1h, con una frequenza cardiaca nella soglia aerobica, diventa un ottimo allenamento per andare a bruciare la massa grassa.

Il pasto dopo la competizione è fondamentale per favorire il recupero e garantire un sonno ottimale successivo.

In caso di allenamento intensivo mattutino si presenta il consueto dilemma tra ricca colazione o digiuno totale. In mancanza di una indicazione precisa dal punto di vista scientifico, vediamo con la Dottoressa Monica Artoni quali sono i pro e i contro di un allenamento a digiuno, con il quale si vanno ad utilizzare i grassi di riserva anziché il glicogeno muscolare.

Dopo aver analizzato il pasto pre-gara, insieme alla Dottoressa Monica Artoni scopriamo come alimentarci durante la prestazione sportiva.