8 PREPARAZIONE: REGOLARE LA SELLA
misurare il "cavallo" altezza sella mountain bike altezza sella bici da corsa il movimento di centro il centro anatomico l'arretramento della sella Alex Corsini, preparatore atletico
7 PREPARAZIONE: ALLENARE LA FORZA
la forza il wattaggio la velocità Alex Corsini, preparatore atletico
Stefano Valdrighi … Essere in Soudal-Lee Cougan è una grande opportunità
A nove anni ha capito di voler diventare un corridore ed è riuscito con impegno e determinazione ad essere tra i top rider di tutte le discipline della mountain bike che ha affrontato fino al marathon, diventata l'ultima delle tante…
6 PREPARAZIONE: ALLENARSI IN BASE AL PROPRIO STILE DI VITA
il protocollo di allenamento i planning settimanali la settimana tipo il carico nelle gare Alex Corsini, preparatore atletico
5 PREPARAZIONE: IL RECUPERO
la frequenza riposo il programma di allenamento il giorno di maggior carico il recupero attivo e passivo Alex Corsini, preparatore atletico
4 PREPARAZIONE: IL PESO IDEALE
il rapporto peso/potenza il peso e la salita il peso come salute pendenza e peso. Esempi il peso ideale dello scalatore Alex Corsini, preparatore atletico
3 PREPARAZIONE: ALLENARSI PER UN OBBIETTIVO
l'obbiettivo i microcicli la periodizzazione le zone il potenziamento la zona performance la zona di avvicinamento alla gara la zona di mantenimento l'analisi funzionale Alex Corsini, preparatore atletico
2 PREPARAZIONE: ALLENARSI IN AEROBICA
zona aerobica la soglia i watt la potenza zona di allenamento Alex Corsini, preparatore atletico
1 PREPARAZIONE: L’APPROCCIO ALL’ALLENAMENTO
scelta del percorso conoscersi condizioni positive un esempio di allenamento le prime uscite durata e lunghezza Alex Corsini, preparatore atletico
Domani sarebbe stata Capoliveri Legend Cup’s Eleven…
In questo difficile momento abbiamo fatto una riflessione: domani, 9 maggio, si sarebbe corsa la Capoliveri Legend Cup's Eleven. Tuttavia noi vogliamo essere positivi e guardare con fiducia al futuro "NEVER WITHOUT LEGEND" Oggi a Capoliveri ci sarebbe stato un caleidoscopio…