il grafico dell' allenamento di Domenica 26 Aprile con #alexcorsini. Qui è possibile ascoltare la spiegazione

il grafico dell' allenamento di Domenica 19 Aprile con #alexcorsini. Qui è possibile ascoltare la spiegazione 

Tabella di Allenamento da fare sui RULLI (non interattiva)

stop forzato! i cilisti non si fermano. Con Alex Corsini rimaniamo in #forma con semplici esercizi quotidiani

2a PARTE. Gli altri punti di contatto: • le mani sul manubrio; • il bacino sulla sella

biofit - il giusto POSIZIONAMENTO in BICI Il rapporto uomo-bicicletta si completa nei tre punti di contatto: • le mani sul manubrio; • i piedi sui pedali; • il bacino…

Allenarsi al meglio… e lavorare. Come fare? Se il tempo per allenarmi è poco, devo essere sicuro che sia veramente dedicato a me stesso. Devo partire da un test per…

Qual è il peso ideale per andare in bici offrendo la miglior performance possibile? Scopriamolo insieme ad Alex Corsini Il peso corporeo incide sulla nostra prestazione. Il peso è dato…

Un problema diffuso fra i ciclisti è la cervicalgia; il dolore alla cervicale. Vediamo insieme come difendersi. COS’È LA CERVICALE La cervicale è un insieme di vertebre, 7, costruite per…

L'unità di misura della potenza sono un parametro fondamentale per misurare la nostra performance sui pedali. Scopriamo di più insieme ad Alex Corsini. I watt sono generati attraverso la combinazione…

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Il mal di schiena è un problema comune a molte persone nel mondo, e naturalmente lo è anche per i bikers. Vediamo come sconfiggerlo insieme a Francesco Bini. Tra i…

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Chiunque abbia fatto sport nella propria sa cosa significa fare stretching. Anche nel mondo delle bici e delle mountain bike ovviamente c'è bisogno di prevenire gli infortuni, soprattutto quelli muscolari.…

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Quando in mountain bike affrontiamo una salita impegnativa, noi ci rendiamo conto che con lo sforzo la nostra frequenza cardiaca accelera. Con il perdurare dello sforzo il nostro rendimento cambierà,…

Uno dei dati più importanti per ogni ciclista o biker è il Valore di Soglia. Il nostro esperto preparatore Alex Corsini ci spiega cos'è e perché è così importante tenerlo…

L'importanza per ciclista e biker di saper integrare l'allenamento indoor con l'allenamento outdoor. Le sedute pianificate in modo scientifico, con i chilometri macinati sulla strada o nei sentieri in mountain…

Come ci si allena quando ci si avvicina ad una gara o si deve competere con gli amici la domenica. Alex Corsini ci spiega come deve essere la settimana tipo…