Come affrontare (bene) la discesa in mountain bike
Una delle performance più ambite dai bikers è la guida in discesa. Vediamo come affrontarla con Alex Corsini.
Come sconfiggere il mal di schiena
Il mal di schiena è un problema comune a molte persone nel mondo, e naturalmente lo è anche per i bikers. Vediamo come sconfiggerlo insieme a Francesco Bini.
Allenamento a digiuno? Pro e contro
In caso di allenamento intensivo mattutino si presenta il consueto dilemma tra ricca colazione o digiuno totale. In mancanza di una indicazione precisa dal punto di vista scientifico, vediamo con la Dottoressa Monica Artoni quali sono i pro e i contro di un allenamento a digiuno, con il quale si vanno ad utilizzare i grassi di riserva anziché il glicogeno muscolare.
Come latticizzare la camera d’aria
Latticizzare la camera d’aria significa inoculare un liquido sigillante all’interno della camera d’aria per prevenire le forature, sempre in agguato soprattutto quando si percorrono sentieri off-road. Il lattice per piccoli fori, riesce a sigillare e ad evitare che si riduca la pressione della gomma. Vediamo come insieme a Riccardo Cassaresi
L’alimentazione del ciclista: il pasto durante la gara
Dopo aver analizzato il pasto pre-gara, insieme alla Dottoressa Monica Artoni scopriamo come alimentarci durante la prestazione sportiva.
Riccardo Magrini, dal Tour de France a Eurosport
Riccardo Magrini, ex ciclista su strada, dirigente sportivo e commentatore televisivo per EUROSPORT. Soprannominato Il Magro, è stato professionista dal 1977 al 1986; vinse una tappa al Giro d'Italia e una al Tour de France. Massimo Pannocchi l'ha incontrato a…
L’alimentazione del ciclista: il pasto pre gara
«Nello sport, se l’allenamento è il re l’alimentazione è la regina» (Jack lalanne). Nello sport, ma in particolare nel ciclismo, è fondamentale capire come alimentarsi primo, durante e dopo la gara. Scopriamo come organizzare il pasto pre gara insieme alla Dottoressa Monica Artoni.
Come allenarsi alle salite in mountain bike
ALLENARSI ALLE SALITE La prima cosa da fare è effettuare dei test, direttamente sul campo. Così da valutare le proprie prestazioni. Una volta che ho capito qual è il mio valore di soglia, devo crearmi un allenamento specifico, personalizzato. Un…
Sostituire il pacco pignoni
Un altro tutorial di Io Ciclomeccanico insieme al nostro esperto Riccardo Cassaresi. Oggi affrontiamo la sostituzione del pacco pignoni, (conosciuto anche come cassetta), ovvero il gruppo dei pignoni montati sul mozzo e sui quali, per mezzo del deragliatore, va a sistemarsi la catena ad ogni cambio di rapporto.
Lo stretching contro gli infortuni. Quando e come farlo
Chiunque abbia fatto sport nella propria sa cosa significa fare stretching. Anche nel mondo delle bici e delle mountain bike ovviamente c’è bisogno di prevenire gli infortuni, soprattutto quelli muscolari. Ma siamo sicuri di saperlo fare? E sopratttutto, quando va fatto? Scopriamolo insieme con Francesco di Smartwell.