Allenamento: i watt per sviluppare potenza
L’unità di misura della potenza sono un parametro fondamentale per misurare la nostra performance sui pedali. Scopriamo di più insieme ad Alex Corsini.
Il pasto del ciclista 3 – Il pasto dopo la gara
Il pasto dopo la competizione è fondamentale per favorire il recupero e garantire un sonno ottimale successivo.
Come affrontare (bene) la discesa in mountain bike
Una delle performance più ambite dai bikers è la guida in discesa. Vediamo come affrontarla con Alex Corsini.
Come sconfiggere il mal di schiena
Il mal di schiena è un problema comune a molte persone nel mondo, e naturalmente lo è anche per i bikers. Vediamo come sconfiggerlo insieme a Francesco Bini.
Allenamento a digiuno? Pro e contro
In caso di allenamento intensivo mattutino si presenta il consueto dilemma tra ricca colazione o digiuno totale. In mancanza di una indicazione precisa dal punto di vista scientifico, vediamo con la Dottoressa Monica Artoni quali sono i pro e i contro di un allenamento a digiuno, con il quale si vanno ad utilizzare i grassi di riserva anziché il glicogeno muscolare.
Come latticizzare la camera d’aria
Latticizzare la camera d’aria significa inoculare un liquido sigillante all’interno della camera d’aria per prevenire le forature, sempre in agguato soprattutto quando si percorrono sentieri off-road. Il lattice per piccoli fori, riesce a sigillare e ad evitare che si riduca la pressione della gomma. Vediamo come insieme a Riccardo Cassaresi
L’alimentazione del ciclista: il pasto durante la gara
Dopo aver analizzato il pasto pre-gara, insieme alla Dottoressa Monica Artoni scopriamo come alimentarci durante la prestazione sportiva.
Riccardo Magrini, dal Tour de France a Eurosport
Riccardo Magrini, ex ciclista su strada, dirigente sportivo e commentatore televisivo per EUROSPORT. Soprannominato Il Magro, è stato professionista dal 1977 al 1986; vinse una tappa al Giro d'Italia e una al Tour de France. Massimo Pannocchi l'ha incontrato a…
L’alimentazione del ciclista: il pasto pre gara
«Nello sport, se l’allenamento è il re l’alimentazione è la regina» (Jack lalanne). Nello sport, ma in particolare nel ciclismo, è fondamentale capire come alimentarsi primo, durante e dopo la gara. Scopriamo come organizzare il pasto pre gara insieme alla Dottoressa Monica Artoni.
Come allenarsi alle salite in mountain bike
ALLENARSI ALLE SALITE La prima cosa da fare è effettuare dei test, direttamente sul campo. Così da valutare le proprie prestazioni. Una volta che ho capito qual è il mio valore di soglia, devo crearmi un allenamento specifico, personalizzato. Un…